こんにちは。
管理栄養士の宇栄原です
これまで、「おきなわカロリーブック」｢手ばかりダイエット｣の出版や「えいよう相談室｣「ランプリール｣におけるさまざまな活動を通して「食や栄養」についてお伝えしてきました。
｢どうすれば簡単にカロリーや栄養バランスが調整できる方法をお伝えできるのか？｣ということに心をくだいてきたのですが、最近｢コレはいい！｣と思う効果的で日常生活に取り入れやすいバランス調整法とめぐりあえたので自分自身も楽しみながら、その方法をご紹介しています。
このブログでは、現在
野菜がおいしいカフェ・ランプリールで開催している宇栄原千春主催のファスティングダイエット(断食)についてお伝えいたします。
「修行」的なイメージの強いファスティングですが、実はいろいろな方法があります。
・水のみ
・フルーツジュース
・サプリメント
・玄米粥のみ
・酵素ジュース
などなど。
ファスティングに期待できる効果としては
１、内臓の休息
暴飲暴食で疲れた内臓に休養を与え、機能を回復させる。
２、身体の大掃除
余分な脂肪が燃焼し、老廃物が排泄されて身体が内側からきれいになる。
(体重の減少)
３、自然治癒力の向上
自律神経やホルモン系、免疫系が目覚め自然治癒力が高まる。
４、脳疲労改善
頭が空っぽになり、すっきり爽快な気分になれる。
５、食生活改善
味覚がリセットされて、食の好みが変わる。
などが一般的にあげられます。
効果を聞くとやってみたくなりませんか？
でも本格的なファスティングだと不安が多いのも事実。
｢空腹に耐えられるの？｣
｢リバウンドは？｣
｢費用は？｣
そこで本格的なファスティングではなく、まずは体験コースとして気軽に参加できる「プチ断食」開催することとなりました。
｢ファスティングってどんなもの？｣
｢おなかが空く感覚って？｣
｢チョット食べ過ぎているので調節が必要と思っている｣
という方におすすめなのがプチ断食1日体験@ランプリールです。
今日から9月22日(水)に実施するプチ断食の参加者募集を開始いたします。
↑レキオ7月第3週号より
(毎月第3週の｢レキオ・琉球新報｣にダイエットレシピを投稿しています)
【日時】2010年9月22日(水) 9:30～11:30
【場所】
野菜がおいしいカフェ ランプリール
宜野湾市大山6－43－5
TEL:098－988－6466
【内容】ファスティング(断食)の入門編。ファスティングジュースと回復食(ファスティング明けに食べるお食事)を体験していただきます。本格的な2泊3日のファスティングや自宅断食についてもご案内いたします。
【定員】10名 (定員に達し次第、締め切り)
【料金】￥3,500
【含まれるもの】ファスティングジュース、回復食、酵素ジュース(持ち帰り用)、ファスティングに関する講義、レジメ
【用意するもの】筆記用具
【申し込み方法】このブログに登録されているオーナーメールを送っていただくか、直接カフェに来ていただき、お申込ください。参加の確認をしてからお振込いただき、お申込完了です。
※当日は朝食抜きでご参加ください。
9:30に集合次第ファスティングジュースをお出しいたします。
ファスティングジュースや酵素ジュースを用いての断食はそれほど辛くないもの。水だけのファスティング(自己判断ではやらない)は素人には大変危険。ある程度の糖質(カロリー)やビタミン、ミネラルを摂りながら心地よい空腹感を味わってみましょう。
日頃がんばっていて、お疲れ気味の方には特におすすめです