回復食【3日目】

こんにちは！

宇栄原です。




ファスティング(酵素断食)を終えて3日目

回復食も今日で終了です。








まずは昨日の報告をします。




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６：３０

起床。空腹感普通



７：００

前日の魚汁でおじや　１杯

冬瓜のうっちん煮　小鉢　１杯

お水　５００ml

コーヒー　１杯



９：３０

空腹のため酵素ドリンク　５０ml

お水　５００ml



１１：３０

マクロビ弁当揚げ物以外２/３食べる　４００ｋcalくらい



１６：００

コーヒー　１杯

お水　３００ml



１８：００

酵素ドリンク　３０ｍｌ



２０：３０

野菜サラダ　山盛り

お刺身　５切れ

うっちん(うこん)茶　５００ｍｌ

お茶　２００ｍｌ






１１月１０日(水)朝

体重　４４．９kg（－２．２kg）

体脂肪　２２．４％（－１．６％）

一日のトータルカロリー　約９５０kcal

お水２リットル







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【経過】


１１月６日(土)朝

体重４７．１kg

体脂肪２４．０％

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２リットル




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１１月７日（日）朝

体重　４６．４kg（－０．７kg）

体脂肪　２３．７％（－０．３％）

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２．５リットル



↓↓↓




１１月８日（月）朝

体重　４５．８kg（－１．３kg）

体脂肪　２０．１％（－３．９％）

一日のトータルカロリー　約４１５kcal

お水２リットル



↓↓↓




１１月９日（火）朝

体重　４５．５kg（－１．６kg）

体脂肪　２１．９％（－２．１％）

一日のトータルカロリー　約６５０kcal

お水２リットル

※今日から生理が始まりました。

　腰の辺りに少しむくみを感じます。



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１１月１０日(水)朝

体重　４４．９kg（－２．２kg）

体脂肪　２２．４％（－１．６％）

一日のトータルカロリー　約９５０kcal

お水２リットル



↓↓↓


１１月１１日(木)朝

体重　４４．９kg（－２．２kg）

体脂肪　２０．４％（－３．６％）



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昨日からコーヒーを解禁にしたら、やっぱりおなかが空きます～



ファスティング中やダイエット中は控えたほうがよさそうです。

おなかが空いたときの対策は、酵素ドリンクにすることにしました。

そうすれば酵素も補えて、空腹感もスグになくなるので一石二鳥かな(笑)



夜は宴会だったので、食べられるサラダとお刺身にして

お腹いっぱい食べました



でも、カロリーは低いし、酵素たっぷりのお食事なので

本日のカラダの疲れは０％です



宴会の翌日って、食べ過ぎ飲みすぎによる疲れを持ち越すものですが

昨日は酵素たっぷりのお食事と、その上にうこんの力でしょうか。

５時間睡眠にもかかわらず目覚めはバッチリでした



では、本日も

Have a nice day!