リセットファスティング

こんにちは！

宇栄原です。




今日はファスティング(酵素断食)3日目




今日のパターンはこんな感じ。

（今回は３日間、酵素ドリンクでファスティングします）



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６：３０

起床。空腹感なし

昨夜スパでたくさん汗を流したので体重の減りが大きかった感じ。

岩盤浴ではヨガをしたせいか、いつもより発汗が多かったです。




８：００

酵素ドリンク　６０ml

お水　５００ml



１５：３０

酵素ドリンク　３０ml

お水　５００ml



１９：３０

酵素ドリンク　６０ml

お水　５００ml



２０：３０

梅醤番茶　１杯

お水　５００ml



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１１月６日(土)朝

体重４７．１kg

体脂肪２４．０％

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２リットル




↓↓↓




１１月７日（日）朝

体重　４６．４kg（－０．７kg）

体脂肪　２３．７％（－０．３％）

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２．５リットル



↓↓↓




１１月８日（月）朝

体重　４５．８kg（－１．３kg）

体脂肪　２０．１％（－３．９％）

一日のトータルカロリー　約４１５kcal

お水２リットル

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胃が小さくなったのでしょう。

おなかは空きません。

そしてお腹周りがすっきりしてきました。

と同時に頭もスッキリしています



今日コーチングであった私のコーチには

「表情がすごくスッキリしているね～」

と、会うなり言われましたのヨ

断食しているとは言っていなかったんですけどね（笑）



人間の体って、本当に適応力があります。

お腹の空き具合も慣れると気持ちよくなってきました。



まだまだ続けられそうな感じもしますが

体重も落ちてきているので、３日間でストップしたいと思います。



私のベストは４６kg前後。



昨日の岩盤浴の効果も手伝い、デトックスが効果的に進んでいるようです。

明日からの回復食も楽しみです