リセットファスティング

こんにちは。

宇栄原です



今日はホテルの社長さんをされている高校の先輩と、打ち合わせのためヤンバルへ。

今後のファスティングの展開について意見交換をしてきました。



う～ん、いい感じ



意見を交換していても、興味を持っていらっしゃる方が多いのを感じます。



出来るだけたくさんの方にファスティングの気持ちよさを感じていただきたいので、

理解いただける方が一人でも増えてくれると嬉しいですﾈ



先輩は同級生のお姉さま。

今日は彼女も一緒に楽しい時間を過ごして帰ってきました～

とっても有意義なお話と、美味しいホテルのお食事をご馳走になり

本当にありがとうございました



お昼はお腹いっぱい食べたので、夜のお食事は1/5コース（いつもの1/5のカロリーくらい）で済ませました。

ちなみにメニューは子どもの残した、うどんの少～しだけ入ったかつおだしのスープ

いい具合に卵や野菜が残っていて、美味しくいただきましたぁ



そうそう、ファスティング後の私の体重の推移は、当初の目標体重を維持しています。



今朝は46.1kg。

体脂肪率は朝22％台、夜20％台。



2週間で、体脂肪が約1kgくらい減った計算でしょうか。



体脂肪は1kg減らすのに７０００kcalのマイナスが必要です。



私の必要カロリーが1600kcalとして



断食中：４９３５kcalのマイナス（アバウトな計算上ネ）

その後：２０６５kcalのマイナス



ということで、トータル７０００kcalくらいはマイナスが作れたかなぁ



調整完了