リセットファスティング

こんにちは！

宇栄原です


ランプリールの回復食。


ファスティング(酵素断食)を終えて２日目

回復食も進んできました




今日のパターンはこんな感じ。

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６：３０

起床。空腹感普通



７：００

前日の魚汁でおじや　１杯

冬瓜のうっちん煮　小鉢　１杯

お水　５００ml

コーヒー　１杯


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【経過】


１１月６日(土)朝

体重４７．１kg

体脂肪２４．０％

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２リットル




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１１月７日（日）朝

体重　４６．４kg（－０．７kg）

体脂肪　２３．７％（－０．３％）

一日のトータルカロリー　約６６０kcal

お水２．５リットル



↓↓↓




１１月８日（月）朝

体重　４５．８kg（－１．３kg）

体脂肪　２０．１％（－３．９％）

一日のトータルカロリー　約４１５kcal

お水２リットル



↓↓↓




１１月９日（火）朝

体重　４５．５kg（－１．６kg）

体脂肪　２１．９％（－２．１％）

一日のトータルカロリー　約６５０kcal

お水２リットル

※今日から生理が始まりました。

　腰の辺りに少しむくみを感じます。



１１月１０日(水)朝

体重　４４．９kg（－２．２kg）

体脂肪　２２．４％（－１．６％）

一日のトータルカロリー　約６５０kcal

お水２リットル



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今日からコーヒーを解禁にしてみました。

空腹感がどうなるのか観察、カンサツ



普段は空腹のときにコーヒーを飲み飲むと低血糖になって、スゴクお腹がすくんです

だから満腹のときにしか飲みません。



同じファスティングをするにも体調によって毎回反応が違います。

それも人体実験の楽しみかな(笑)



Have a nice day